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    怎样预防高血压
    发布者:admin    点击数:678    更新时间:2013-4-9    收藏此页

    现代医学研究证实,心脑血管病是老年人的多发病,高血压为其祸根之一。但高血压是能够防治的。其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯,加强自我保健。
      一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血压病者,其子女患病率为46%;如父或母一方患有高血压病者,其子女患病为28.3%。为此,卫生部提出,对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度,以保证及时得到诊治。

      二、控制肥胖,保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以,控制体重对防治高血压有密切的关系。

      三、控制血脂升高,保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品,因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,使血管壁变窄,血流不畅,引发各种心脑血管疾病。

      四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。

      五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市,是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是,老年人进行体育锻炼量要适度,贵在坚持。

      六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪,学会排解忧烦,做到无故加之亦不怒,从答应付大奕故。要多参加社会活动,培养广泛兴趣和爱好,保持乐观情绪,达到泰然增年华,丰硕度岁月,豁达处世事,安详辞世间

      七、讲究科学合理饮食。

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